Таблетки и другие препараты не рассматриваются. Слоников или прочую пиздоболию тоже не нужно... Желательно что-то серьёзное и по делу
Мало инфы, чтобы сказать действенный для Вас способ. Но один из них знаю 100%. Поработайте на полную катушку, спать будете как убитый
засыпать нужно на спине. засыпаешь такой минут 10, потом голову поворачиваешь на бочёк и бац - уже утро.
По поводу физических и умственных нагрузок - не работает. После травы я убитый, но не сплю. Про тело больше всего подходит, но оно сейчас далеко.
На ночь нужно выпивать стакан горячего, но не доведенного до кипения молока с мёдом. Будите спать как младенец. С ув.
По моему даже считать секунды необязательно... ну мне помогало просто концентрироваться на дыхании и замедлять его, когда не получалось заснуть из-за па.