Помогите накачать грудь и пресс

"Скажите, зачем вам голова ?"
"Ну, я туда ем"

 

фигня все это.
зачем тебе именно грудь и пресс? а руки хочешь что бы как сопли болтались вокруг? после всех этих советов ТС, даже и не начнет заниматься. если бы хотел бы начал бы заниматься пол года, год назад. Для этого спортзала не надо. Отжимание и прес можно и дома делать около компа.
А вес. У меня знакомый, боксер. Ему через неделю надо было ехать на соревнования, и надо было ему попасть в категурию на 10 кг меньше его веса! так он за наделю сбросил 8 кг. ничего не ел. вода+овощи, просто чтобы чуство голода уталить.
тут главное желание, а чтобы накачаться тема на форуме не поможет.

 

там с печенью и сердцем будут норм проблемы.так что это не лод фантазий =)

 

"Оставь надежду,
всяк сюда входящий"

Тренер по тяж. атл, судья международной категории,
занимается спортом 40 лет,
наблюдает и замечает,
"Так хорошо, а так - нельзя"

из личного опыта - гармонично развивает стан и мускулы - силовая йога.

 

пакажи (сиськи) ой фото

 

Оо да так рассуждают только закомплексованные хомячки и глупые качки.
Сколько ударников/борцов являются кандидатами/докторами наук задайся вопросом.
Шатков, Геннадий Иванович
Кандидат философских наук. Виталий Владимирович Кличко
ПОПЕНЧЕНКО Валерий Владимирович
Игорь Куринной
Александр Карелин
Список конечно же огромен я даже малой части не привёл я написал тех кого помню я.
Эти все затуманеные мифы являются вашей безграмотностью.

 

не первый раз вижу
у тебя какая-то агрессивная реакция на боксеров, в чем причина?? в детстве боксер обидел?

 

у меня две

 

Вы че? Я не такой жирный, мне просто сбросить немного и все + подкачаться)
Я думаю за месяц управлюсь, только нужна реальная диета + упржанения и все

 

поверь мне - ты жирный. Ты очень жирный

 

А как же майами? Ты ж на яхту собирался.

 

святая правда. это были первые слова которые мне тренер сказал. только побоксировав понимаешь какой мыслительный процесс на ринге идет.
конечно, не берем в расчет мазохистов которым по кайфу в бубен получить.
со скакалкой попрыгай 30 минут - 7 потов сойдет. 3 минуты средний ритм, 15 секунд ускорение, минуту слабый ритм, 3 минуты средний, и так далее.

 

Из моей программы на грудак: жим штанги лежа на горизонтальной скамье ( Выполнять в быстром темпе и частичной амплитуде)
- Жим гантелей лёжа на гор. скамье( быстрый темп, частичн. амплитуд.)
- Разведение гантелей на гор. скамье
- жим штанги лёжа на наклонной скамье ( угл 45 градусов, головой вверх)
-Разведение гантелей лёжа на накл. скамье.
Это основное самое. сюда можно добавить - сведение рук на кроссовере и отжимания на брусьях.

 

кстати вопрос к бегунам)))
бегать надо только утром или как желание и свободное время?

 

А что дают прыжки на скакалке?

 

на акробатику походи

 

ефект больше будет чем от отжиманий дома а вопше за 3 месяца можна норм накачатся на анаболиках

Тоже что и бежать только ещё сустав рук розвиваешь

 

где-то читал что бегать с утра вредно для сердца

 

или

 

Adult Holding, подпись в тему