Помогите накачать грудь и пресс

не сидя на форуме точно.

 

Вот хороший способ накачать прес

 

Вы их нашли в Гугл или общались с ними в реале ?

Скажу лишь одно,
тяж. атл - развивает интеллект,
и не позволяет бросаться оскорблениями.

Мы за себя постоим, в отличие от рото-разеваек не по делу.

 

До конечно современники таки особенно Попеченко, это совершенно не важно кто и когда, например я лично знаком с Куринным Игорем.
Меня всегда удивляла самоуверенность у так называемых тяжелоатлетах.
Объясни мне какой же интеллект поднимает данный вид спорта?
Каким образом?
Какие оскорбления?
Я считаю что тяжёлая атлетика кроме забитых мышц и порванных сухожилий/грыж не чего интересного не даёт.
Рото-разевалок это кто?
Будь конкретней.
Постоите, блять чем же?Ебацо в телевизор я тебя не хуя не пойму, с чего ты взял что ты уложишь алкаша на улице?
Да он своим размашистым свингом сломает тебе челюсть, пока ты будешь растягивать свои забитые мышцы, как можно не тренируя технику постоять за себя этой же техникой обьясни пожалуйста или приведи пример успешного боя.
Я например могу в лёгкую, но я приведу бой по правилам MMA.
http://www.youtube.com/watch?v=t4Qm2vbiYKM
http://www.youtube.com/watch?v=BwnRGCACcQA
http://video.yandex.ru/users/valetudo-ru/view/11/

В жизни же сколько раз знаю что даже змс многих на улице пиздили.
О чём говоришь ты, это на уровне Кочергина.

 

Кто на фото ? ))


обе личности интересуют .

 

Ну чё - помогли? Это так же как топик про забитую трубу собравший всех алхимиков форума =)

 

Внёс свою частичку спама,можно уходить из темы.

 

Начну заниматься с четверга - пятницы , даже купил абонемент в фитнес-клуб, о результатах расскажу

 

Есть креатин, капсулы.
По сколько хавать их?
3 штуки в день пью, результата нет.

 

параллельно занимаешся, или просто хаваешь?
результат будет как минимум через пару недель, слабонаблюдаемый результат, а так только после 3х месяцев упорных тренировок ты сможешь сказать - я качек!

 

Чтобы был результат нужно качаться еще)
Таких таблеток нет чтобы выпил и пошли мышцы))

 

цитрамон, говорят, помогает

 

Пиздец вы шутники.
Естественно занимаюсь.

 

неправда,если хорошо размяться можно и утром. Я легкой атлетикой занимаюсь,обычно днем бегаю.

 

креатин не накачивает мышцы. он дает энергию. Съев две столовые ложки порошка за час до тренировки - все равно что съел 10 кг мяса т.е. получаешь столько же энергии.
Мышцы на тренировке рвутся, а восстанавливает порванные волокна белок и аминокислоты, вот от этого восстановления и растут мышцы. Их то и нужно принимать для роста мышц за час до и через час после тренировки которая должна длиться не более и не менее 45 минут с учетом суммированных 5-ти минут отдыха за всю тренировку

P.S. важно понимать саму природу роста мышц - тогда возможно многим и не захочется "качаться". Нужно стараться быть "жилистым", а не "накачанным"

 

Т.е. если у меня есть немного лишнего веса, то мне его легче и быстрее превратить в мышцы?
Без всяких таблеток и прочего?

 

ты не можешь жЫр превратить в мышцы, жир - это энергия.

 

А что превращается в мышцы?

 

ну я так понил что как захотел так и побежал...

 

хлеб, яица, вареная куриная грудка, овсянка и перловка