не надо человеку вату катать. Белок должен поступать для новичков по формуле: ваш вес в кг*(1,5~2,0)=кол-во белка в граммах. примерно половина белка из пищи, другая от протеина. оптимальное время приема за 1 час до тренировки и после нее через 40-45 минут. Лучше если он сывороточный (наилучшаяя усваиваемость, и наибольшая биологическая ценность)
Да хуле.. у меня друзья ведрами жрут и ничего, белок... Просто если протеин говно, будет либо запор, либо наоборот
по теме: http://sportzal.com/post/1675/ http://sportzal.com/post/1619/ это самый лучший ресурс по данной тематике
наверно не протеин, а аминокислоты. есть и пить (кроме воды и аминокислот) что-то во время тренировки себе дороже, т.к. вся энегрия (например кровоток) уходит на переваирвание пищи, а мышцам мало достается. И кстати, не пугайтесь, когда в первые 2-3 недели даже с учетом приема протена, вы будете терять вес - это нормально, набор массы пойдет после этого.
я в своё время жрал креатин, т.к. он со слов тренера помогал набрать мышечную массу. правда если его перестать пить, масса уменьшается обратно)) щас уже год не хожу в качалку, доволен тем что есть
ну ну.. потом когда перед девушками опозоритесь тогда посмотрим... это называется "большой шкаф, выпадает маленький ключик и тот не стоит".....
дело не в стероидах! хотите качаться - качайтесь сами! без всяких таблеток! или у вас не хватает воли и силы???
Фещ ты не прав, протеин белок чистоганом и ничего от него не будет, максимум желудок испортишь, хотя у меня есть знакомые которые тоже с протеинов начинали, терь в попу колятся... ЗЫ как вариант можно самому делать котейли, сметана, молоко, бананы, масло там итд)
