Известным хобби брутальных мужиков давно уже ..силовые виды спорта, кроме того, скоро пляжный сезон ..многие наверное уже давно начали готовить туши к сезону. Интересно много у нас любителей потягать железо в залах; какие силовые(жим/стан/присядь) и каков собственный вес?
88/183, забыл как называется - ноги расставлены и присогнуты, подъем штанги по траектории бедра, 160кг, лямки, пояс, 7 поднятий, после этого наклонился за 30 кг zштангой и сорвал спину
А сегодня ночью у меня вообще шок был, вчера приседал с максимумом, ночью смотрю в зеркало правый верхний кубик раза в полтора меньше левого, я в панике...разбудил супругу смотреть позвоночник, вроде ровный)) Сижу читаю гугл уже 3-й час, вроде подобных травм ни у кого не наблюдалось, чуть попустило...
я када тада сорвал - был специфичный эффект, выше таза см на 15-20 в позвоночнике чтото щелкнуло и ноги перестал чувствовать, но быстро отошло, потом это место болело и отдавало аж до колоен примерно, а тебе лучше к врачу показаться. кста оч хороший эффект с протеина. с нуля за 2 недели я уже на бабочке хлопал всей стопой, меня почемуто прикалывало, а инструктора грохот этот заебал и он мну на чето другое перевел) зы примерно 3/7 - 4/7 тренировались
Да, про протеин это ты точно, я вон в среду как выплату получил, скупился по полной, еще и творога 5кило) пацаны говорят попрет как на метане)
мы наш брали кстати, вроде атлант назывался, сперва пачками, потом забили, взяли ведро клубничного) там гдет 5 кг если не больше зы никаких нареканий на него, перло как надо, главное что эффект чувствовали сразу.
Атлант(кстати не наш, а белорусский) все берут, как начинают, но аталант - гейнер, там белка 15-16г. в 100, по этому засыпать нужно по треть кило каждый раз) А тут я взял 80.5гр. на 100, всмысле чистый сывороточный.
ща нагуглил, атлант ультра - в 100гр - 80 белка, так что =) зы причем с креатином, раньше это отдельно было
Ааа, тогда понятно... Креатин я отдельно взял (2*0.5кг) В.Т.Нутришен в розовых пакетах, слева, кстати еще 2 недели назад брал; масса нет, а вот силовые сразу поперли от него на ура, где то на 20-25% минимум.. А вернуться не думаешь? Т.к. сразу ясно что ты не болтать в зал ходил)
гы, ток рассморел справа аминокислотки)) нее, у меня левая нога сильно повреждена, точнее - ее венозная система, так что если прокачивать то только верхнюю часть увы
при 55\166 становая была 140, приседание 93, жим от груди 70, больше 2 лет уже не занимаюсь из за руки... есть медаль за арм, 2 место... не протеинами не чего не когда не хавал.
68/161 от груди 100 жму два раза. становая 150 наверно, но делаю редко. присяд 120 на 2-3 раза. протеины, креатины, азот. 2 года почти
что именно ?... приседание на раз, становая с крюками*или как там они называются, досих пор дома лежат* на руках, занимался по Стюарду Думай 2 . где то даже фотка есть с взятым весом, так что нереально ?
как можно эффективно вес набрать? остановился он где то 6-8 месяцев назад, сейчас стабилен, мне нужно хотя бы килограмм 5-8 набрать
нормативы по памяти помню, среди мужчин это МСМК (международный класс).. с лямками, не с лямками, это на грани человеческих возможностей, другое дело если вес не свободный, а штанга по оси ходит, для фиксации только гриф повернуть нужно, может с такой? Если не терпится, опыта хоть отбавляй толчешь все подряд а масса уже не прет, тебе курс "молодого бойца": дека+метан(до 25-30мг. в сутки), прокурсишь кило 8-12 наберешь за месяц-два, растяжки правда могут появится.
