1. Нет Стеройды не употреблял, правда долгое время не дрался 2. Раньше занимался а сейчас так только отжимания да турник, ничего не опухло ни синяков ничего.
Тоже так же болело после спаринга, еле 4кг поднимал боль сразу была, купи мазь золотой ус мне помогла, и тренер мне советовал лед к боли но не сильно долго, потом 5 минут отдыха и опять лед. И про физ упражнения пока забудь. Выздоравливай!
тс не парься простой ушиб. бича мышца нежная. через недельку пройдет. финалгоном маж с утра . только не много капельку растирай по всей мышце погреет маленько быстрее ушиб рассосется
byc0de, обычное растяжение мышц, судя по твоему описанию симптомов. случается такое у нас в тяж-атл. в первые часы - ничего не чувствуется, а потом - боль при малейшем физическом напряжении. пройдет через 2-4 недели, если нет явного перелома костей, организм сам себя восстановит. н
да, и это здоровая реакция организма, проходит за 2 часа после тренинга, под душем. у ТС - иное. неудачная нагрузка на мышцы вывели их из строя.
вот почему в тяж-атл занимаемся только с подстраховкой. незнающему - покажется странно, здоровые буйволы делают 4-8 заходов со снарядом и 3 минуты, отходят, насыщая организм кислородом. byc0de, какая сила удара у тебя ? если удар не пришелся об железо и бетон, то обычный вывих/растяжение мышцы. в первые дни - боль, да. и проходит - в 2 недели, никакой нагрузки на болевую мышцу.
