Помогите с качалкой

Собираюсь качаться,кто может помочь составить программу?
Планирую качаться и жрать фигню для роста мышц
зы не пытайтесь меня убедить что жрать её опасно,парнишка сказал что она тупо для роста мышц
я про HYPER MASS 3000
Также еще есть вопрос,в спортмастере такая штука есть?я про это питание
хотя мож буду мега масс 2000 ибо я либо из Питера заказывать буду.Либо в какихнить магазинах)

 

Не вредно если не много и смотря что пить, а полезнее будет кушать белковую пищу за два часа до качалки.
Собираешься идти в зал, спрашивай тренера что и как, если в зале много народу, более 15 человек, тогда ищи программу
Ищи программы на бодибилдерских форумах, там и советуйся с users

 

Спросить тренера и т.д,но так как я в качалку ниразу не ходил,да и не особо знаю какая качалка в городе хорошая,то не могу расчитывать на тренера.Вообщем я и так думал что придется идти на форум такой тематики,но надеялся что есть тут и такие люди

 

InDuStRieS, Попробуй это.

эффект должен получиться таким

 

Есть, я тоже занимаюсь, только мне хватает турников,отжимания с весом и бега, если ты заплатил за зал, то тренер обязан тебе помочь.. Спрашивай если что не знаешь

 

Спасиб
Подтягиваюсь 0 раз,мой рекорд 3 раза)но подятгиватся на штанке мне легче(тоетсь на футбольных воротах)а на высоких раз подтянусь)
хз,вроде малым был,лет 12 гдето я подтягивался лучше кажется,хотя также вроде на штанге

 

В качалках есть тренера которые тебе всё составят. У мну друг этим занимается но не уверен что за просто так он чёто будет делать для незнакомого.

 

Такая же проблема была, ходил в качалку и толку ноль, за пол года так и не научился подтягиваться, но мышцы то были.. Бросил качалку сейчас турники и отжимания, именно так я научился подтягиваться..
Если ты не можешь подтянуться ни одного раза, то для начала нужно научится отжиматься от пола(на кулаках), начни с 15-20 раз, да мало, но много вначале и не надо, за месяц должен увеличить до 30, еще через пол месяц 40-50. Делать по четыре подхода, если тяжело, то три. Только когда научишся отжиматься 40 раз по четыре подхода, залезай на турник, начинай с самого маленького, с 3 раз, через недели полторы увеличь до 5, через две до 8 и потом до 10.. Именно так я начинал, сейчас подтянусь раз 30 с легкостью.

Кстати, когда ходил в качалку, заметил, никакие тренажеры не увеличивают мышечную массу на спине как турник.

Если будешь уставать после тренировок(после трени открывается углеводное окно), то коктейль молочные с бананом и все в миксере 0.5.

 

AGENTWPC74 тебе в помощь

 

http://vkontakte.ru/agentwpc74

 

InDuStRieS У дружбана спроси, он же хотел к лету сбросить пару кг...

 

Spay.exe всё верно говорит, суваться в качалку не умея подтягиваться.... Начинай с базы турники, брусья, отжимания, как научишься тогда качалка светит

 

согласен, не уметь подтягиваться, а уже говорить про поедание спортивного питания...

 

Вы чего???Хуйню несёте не умеет подтягиватся и т д..Что бы хорошо подтягиватся нужны тренировки привыкание..Я занимаюсь на железе мне нужна масса а не рельеф.а Если на турнике не занимался ё год то понятно что,я подтянусь раз 5 после штанги..
Зачем говорить если вы не знаете?*??

 

я смотрю ты у нас ваще ***** знаток

 

• Становая тяга

• Присед со штангой

• Жим лежа

И несколько изолирующих упражнений, это все что нужно на первом этапе для набора мышечной. Если не будешь делать эти 3 упражнения, большого эффекта можешь не ждать...
Покупай гейнер, лучше что нить из этих:

• Up Your Mass от MHP

• True-Mass

Можно так же BCAA еще юзануть:

• BCAA от San

• BCAA от Weider

• BCAA от Optimum Nutrition

И поменьше слушай всяких знатаков которые занимаются только на турнике и брусьях, 99% о железе вообще ни чего не знают!

Меняй тренинг, ты не правильно занимаешься
Я до того как начал тягать железо на турнике 6 раз подтягивался, через 4 месяца 12.
На брусьях ни разу не мог отжаться, через 4 месяца 10 раз отжался.
При этом за эти 4 месяца ни к турнику, ни к брусьям я ни разу не подходил!

 

нужно увидеть фигуру и по ней уже подбираются упражнения

базовые например, можно вложиться в часа полтора
но главное по полной амлитуде
И ВАЖНО чтобы все упраженения чтобы показали
не понял - переспроси

а "ЖРАТЬ" можно да и лучше после 4 месяца
и "Жрать" или "не Жрать" - принимай решение обосновано и после консультаций не только с тренерами/ но и гастроэнтеррологами/ кардиологами / урологами
а то вдруг у тебя какая паталогия не большая для жизни не заметная
а тут передоз - нагрузка и может рубануть
будешь много жрать и не правильно - помимо органов писька будет болтаться с девками.

 

У тебя или у твоих знакомых болтается? Нет? Ну и не*** пиздеть!
Что за миф? Он же не анаболики собирается принимать... Думаешь, от большого приема белковой пищи (курица, яйца, творог и прочие известные белковые продукты) у тебя член стоять не будет?
Смешно :facepalm:

Другое дело, что чрезмерное или резкий прием белка и прочего может ударить по органам...это факт! а остальное миф!

 

2 0xJah -ненужно кидать словами особено к незнакомым людям, это не добавляет тебе веса. Так сказать жизненая мудрость. Будь вежливым - это круче

рекоменду по поводу проблем после питания - пообщаться на эту тему с нефрологом
он поведает о проблемах в половой жизни при сбоях в работе почек из-за "силового" или не качественого "контрабандного" питания.

Если в курсе про витамины Animal - то передоз там вполне приведет к дверям доктора

 

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2938955
60 дней ада и ты в идеальной форме