http://www.youtube.com/watch?v=0AyD1e-ZYDY Кто занимался, долго ждать результата рельефности и соблазнительности?
очень хороший комплекс! еще рекомендую _http://www.youtube.com/watch?v=ed7HL4XN7DE данные упражнения расчитаны на каждодневное их выполнение. перед началом выполения обязательно нужно разогреть мышцы (например, отжимания, т.д.) если подходитьк тренировке сознательно и не пропускать порядок занятий, то результат не заставит себя долго ждать)
Хороший комплекс, тем более по укреплению мышц. но не прокачки.. Да, правильно говорят, без диеты рельефности - ноль. То есть, не будет его видно. Можешь сначала прокачать пресс хорошо,а потом сесть на такую диету как "сушка", но лучше чтобы ты полностью подкачался, в качалку походи.
рост 173 вес 89 химию не признаю принципиально. Будем заниматься, а там посмотрим, но пару кг снести придется С накачкой проблем нет, вот брюшко хочется приструнить...
но одним этим комплексом пузо не сбросишь, я же говорил - плёнка и бег. 3-4 раза в неделю бегай с плёнкой, и каждый день комплекс делай и через полгода пуза не будет. через год будут кубики.
Химия по твоему жиросжигатели или протеин? А пить колу, жрать кириешки,чипсы и подобную дрянь не химия полезно даже. Разберись сначала что хочешь и пользуйся гуглом. С такой диетой как ты готовил в соседней теме тебе не видать пресса даже по чемпионской программе.
Кремлевская диета, правда срать ежами будешь, и не только пузо убереца. Она вроде очень жестко сердце садит. Хотя знакомый пленкой за несколько месяцев пузо убрал.
Какие могут быть комплексы?! Мой порядок тренировки летом: 1) поездка на велосипеде - 6 км 2) плаванье брассом - 2 км 3) поездка на велосипеде - 6 км П.С. Турники и брусья само собой. В итоге: 1) проблем с весом - 0 2) тело и душ - плюс 3) здоровье - плюс
