Ну что дорогие форумчане! Пора браться за Вашу физическую форму Практический каждый взрослый мужчина и молодой парень хочет избавится от лишнего веса, от живота и взамен получить красивый, рельефный пресс. Сейчас я Вам расскажу, что такое пресс и как сделать так, чтобы у Вас вместо живота были все 10 кубиков? 85% мужчин входят в заблуждения думая, что: 1) Чтобы убрать на животе жир, нужно качать пресс, и чем больше, тем лучше. 2) Если не кушать после 6 часов и не делать никаких упражнений, живот уменьшится. 3) Если правильно питаться и не делать никаких упражнений, будет красивый пресс. Это не правда! И так для начала давайте разберемся что такое пресс? Пресс - это длинная мышца, которая расположена вдоль всего живота. На прессе находится 10 кубиков: 6 передних и 4 боковых. Поверх этой мышцы находится жировое покрытие, у кого-то его много, а у кого-то мало, но жир присутствует в любом случае. Под прессом находится желудок. Из-за чего на самом деле у многих мужчин большие выпирающие вперед животы? Вы наверное скажете, что из-за жира, но вы глубоко ошибаетесь. У мужчин с огромным пузом на самом-то деле не так уж и много жира поверх мышц пресса. На самом деле 80%, а то и 90% у них занимают шлаки или "фекалии", которые из-за неправильного питания и неправильного образа жизни прилипли к стенкам кишечника. Уверен, что все Вы видели мужчин, которые со спины маленький, щуплые, с маленькими круглыми плечами, а когда они повернуться, то сразу же они кажутся огромными из-за их огромного живота, так вот знайте: эти люди не огромные и сильные, и не жирные, у них животы забиты шлаками. Что такое шлаки? Шлаки - это не переваренная затвердевшая пища, которая прилипает к стенкам кишечника и живет там, пока Вы не начнете правильно питаться и не выведете их. Ниже в статье Вы можете прочесть пример откуда берутся шлаки и как от них избавиться. Что нужно делать для того, чтобы был красивый и рельефный пресс кубиками? На самом деле, чтобы был виден пресс кубиками, не обязательно качать его по 10 раз в день разными упражнениями. Уверен, что Вы много раз видели хилых, худых ребят, но у которых видны все кубики пресса. Вы думаете они их качают? - Нет. Только качая мышцы живота Вы не особо похудеете и кубики у Вас не будут видны, кубики есть у каждого человека изначально, такое уж строение этой мышцы, качая пресс Вы можете только их увеличить. У многих парней, которые в заблуждении каждый день качают пресс надеясь убрать живот на самом деле может быть и действительно большие кубики, но они спрятаны между жиром и шлаками. Чтобы были видны все 10 кубиков, нужно максимально избавиться от жирового запаса, который покрывает мышцы пресса и избавиться от шлаков, которые под этой же мышцей. Важно: Любое упражнение на пресс, качает весь пресс полностью. Различие только в том, что нагрузка идет на какой-то из секторов больше. Нету такого, что это упражнение качает только верхний пресс, а это только нижний. При любом упражнении пресс качается весь! Как избавиться от жировых запасов? Почти все мужчины думают, что если они будут много и часто качать пресс, то у них пропадет жир на животе, но это не так! На много больше жира Вы потеряете, если Вы будете бегать, да именно бегать, так как при беге сжигается больше всего жира. Именно во время бега потея Вы теряете лишний вес и становитесь при этом здоровее и сильнее. Для начала Вы можете начать бегать по 2км 2 раза в неделю и уже через пару недель Вы увидите результат. Например, я сейчас бегаю 1 раз в неделю 5км с ускорениями и чувствую себя отлично имея вместо живота красивый пресс. Как избавиться от шлаков? От шлаков можно избавиться подобрав себе правильную диету. Для составление диеты лучше обратиться к диетологу, так как все люди разные и подход к каждому должен быть индивидуален, но я все равно дам Вам несколько советов: 1) Ешьте побольше овощей и фруктов. 2) Кушайте 3-5 раз в день по чуть-чуть. (Например, утро: стакан воды, творог, банан, яблоко. Обед: тарелка борща, огурец, лук. Ужин: Картошка пюре, огурец, помидора. 3) Старайтесь употреблять меньше мучного (хлеб, макароны). 4) Не пейте пиво и другие алкогольные напитки. 5) Не ешьте на ночь. Старайтесь сделать себе график приема пиши, если есть на ночь, то вся эта пища, которую Вы съели не успевает перевариться, так как желудок ночью спит, она так и остается не переваренной и прилипает к стенкам Вашего кишечника - это и есть шлаки (фекалии). К примеру: 9 утра - завтрак, 11 утра - полдник. 1 час дня - обед, 5 часов вечера - ужин. 6) Никакого фастфуда - это сплошные шлаки! Только домашняя пища. Важно: если Вы хотите сделать пресс кубиками, то качайте сразу все группы мышц, не только пресс. Есть люди, которые качают только живот и все. Нет смысла делать себе сначала красивый пресс, а потом все остальное. Если Вы будете качать только брюшные мышцы Вы потратите много усилий, но остальные мышцы при этом так и останутся не накачанными, а если Вы будете качать все мышцы и пресс в том числе, то у Вас получится и быстрее накачать пресс, и у Вас тогда будет со временем и накачанный рельефный пресс и все остальное, но при этом вы потратите чуть больше усилий, чем если будете качать только пресс. Когда я начал заниматься я думал о прессе в последнею очередь
Бредовая статья, полностью ничего не раскрыто, и раз 15 повторение одной и той же фразы: Code: Почти все мужчины думают, что если они будут много и часто качать пресс, то у них пропадет жир на животе, но это не так! Если следовать ей, то долго вес будет скидываться, в ней даже не указано самое простое, что бегать нужно по утрам, натощак, выпив с утра пол стакана воды, употреблять белок, а не углеводы.. и тому подобное... Почитайте о диете "сушка" и о таком спортивном питание как л-карнитин, совместите их и вы увидите как результат будет более выше и быстрее.
Берем геометрические фигурки кубики, идем к хирургу, назначаем день операции, и все он вшивает без труда. Труд лишь понадобится на заработок средств для операции.
о блин, спасибо за статью кое что подчеркнул а так бросил пить и начал по утрам бегать перед легким завтраком живот реально спустило, щя думаю про организацию кубиков =)
без труда никак ..... 1 каждое утро качать прес на полу плюс желательно на турнику поднимать ноги на уровне головы ...... блин в ютюбе глянь ... забей запрос ,,как накачать прес,, - рулит
