Помогите с качалкой

Турник + брусья + натуральное питание +2-3 года= Мышцы + красивое тело + сила.
P.S: сам уже как 5 лет таким образом качаюсь...

 

Больше половину пишут такую по***нь поддерживаю AGENTWPC74.

 

copz1337 что ты поддерживаешь? что лучше метан?маххаахахах - это вот поный бред.
ты сам писал,что собираешься только заниматься - так что ты тут тогда пиздишь?

 

Причем тут хочу я или не хочу?
Я знаю достаточно про питание начитан просто еще не совсем разобрался в видах и ценностях.Я думаю что про х** и тому подобную чушь даже писать не надо и что люди умирают от стероидов.

 

про *** я и не писал,я писал про то,что протеин полное навно.лучше норм есть. а от стеройдов можно как нех нах загнуться. даже если ты качаешься и ебашишь инсулин,то можешь и от него получить увечий,просто вовремя не схавать шоколадку.

 

Вся правда о Джее Катлете http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=GO0ea3mdDa8

 

наткнулся тут =)

Отрывок из вед по турникоблудию секты солнцеворотов на две руки выходящих.


1.Штанга есмь проделки сатаны, поддавшись её чарам, ты теряешь резкость и чОткость движений своих.
2.Только борщ(с капусткой, но не красный) и щи вскормят в тебе мышечную массу воинскую.
3.Бойся химии протеином именуемой, ибо лишит тебя детей она, поглотив стояк насущный.
4.Не возлюби фитоняшек и няшек им присущим, ибо у них тоже что нибудь, да не стоит.
5.Услышав из уст чьих то слова “бцаа” и “креатин”, кидайся на еретика як лев рычащий.
6.Не сфотографировав свой пресс сушеный в зеркало комнаты ванной, грех на душу берёшь ты и можешь отлучён из братства быть.
7.Хоть раз гирю или гантели поднявши, тут же становишься уродом дутым и отрекаешься от церкви нашей.
8.Не возжелай стать большим, возжелай хлёстким стать.
9. Не в силе сила и не в правде, а в выходе да солнышке.
10.Возжелавший ног спортивных не должен спешить отрекаться от церкви нашей. Пусть прочитает отрок веду 938, веду “о накачке ног, путём ходьбы с подорожниками на пятках и коленях”

Пока что всё, что удалось найти в древних письменах...
(С)

 

ахаха, жестко. Турникмены, такие турникмены)

 

"Mad traps" у парня выше, лол.

ТС'у хочу сказать, что пока ты набираешь норму нутриентов (белка - 1.2-2 г/кг массы тела, углеводов 3-4 г/кг массы тела), спортпит тебе не нужен. Излишек просто не будет усваиваться организмом, будешь всё в унитаз спускать. Покачайся пока питаясь натуральной пищей: курица, говядина, молоко, творог, яйца, каши - этого хватит на первое время. А потом, когда ты уже будешь порядочно весить, и не сможешь набирать норму белка, подключишь спортпит. Первое время работай над техникой в упражнениях, не гонись за весом, хорошо спи и ешь. Успехов.

 

Античат - форум качков. Тема живет уже около месяца и набрала ~7к просмотров.

 

Насчёт программы. Бери любую трёхдневную, главное, чтоб в ней были базовые многосуставные упражнения: жим лёжа и его вариации, жим стоя и его вариации, присед, становая тяга, подтягивания, тяга штанги в наклоне и прочие упражнения, в которых задействуются два и более суставов. Такие упражнения включают сразу в работу большинство мышц, следовательно, способствуют быстрому набору мышечной массы, а также развитию функциональной силы. Но и про изоляцию (упражнения, в которых участвует один сустав) не забывай, например, на бицепс - подъём штанги, на трицепс - французский жим или жим лёжа узким хватом. Старайся отдавать предпочтение свободным весам (штанга и гантели), потому что в упражнениях с такими снарядами задействутся так называемые мышцы стабилизаторы, чего нельзя добиться на тренажёрах. И ещё движения со свободным весом происходят по анатомически выгодной траектории, например в жиме лёжа, штанга идёт не по прямой линии, как в тренажёре Смитта, а по некоторой дуге, что является более лучшим движением для плечевых суставов.

 

Мне кажется,что Тс уже давно ушел от сюда.)
Если же нет смотри тут очень хорошие программы.
+ Добавляй если что еще нужно.

 

AGENTWPC74,посмотри на этом сайте okfit.ru.
Дай сылку на креатин норм который и протеин.
Цена не имеет значение,главное качество.

 

всем советую http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=30274
Тренировка занимает не больше 30мин,база,тем кто хочет быть в форме за минимум времени.

 

Нахера вам эта мускулатура, если там нихуя устойчивости не будет, ходите на тайский бокс, и работайте-работайте и еще раз работайте над собой, а мускулатура у тех, у кого херовая генетика и так не вырастет, например худые и высокие почти не изменятся, жирные похудеют разве что. И тогда уже возможно наращение мышц, но для этого нужно работать, а не сидеть на диване и жрать ***ню, можно конечно чуть-чуть, если хотите ускорения, рывка, но не рекомендую, потом вставать не будет, нужно оно вам?
Да и были такие, что уже так нажрались этого, что в туалет сходить не могли, жопу подтереть, извините за слово...
Бегайте и делайте подходы, для начала, например 3 круга, турник 3 раза, брусья 3, отжимания 5 (на кулаках), и так каждый день или хотя-бы через день, увеличивая количество, но делайте через не могу, мой тренер говорил мне золотые слова, я ему очень благодарен, когда я уже падал, например, подтягиваюсь 10 раз, он говорит, еще 5, я еле подтягиваюсь, руки не служат уже а он говорит еще 5, еще 5 и так пока не упаду... Единый девиз "Не ебет", болит? - не ебет! не можешь? - не ебет, не хочешь? - не ебет. Всё.
Только такими тренировками можно что-то добиться...

-
-
-

 

Креатин я советую от фирмы Dymatize Nutrition и от PowerSystem, тот который моногидрат в порошке, он же - Micronized или Powder. Другие виды не бери (жидкий, в таблетках, этил-эстер - это всё фуфло и маркетинг). Принимать без загрузки по чайной ложке в день (5 000 мг) с быстрыми углеводами (виноградный сок, подслащённая вода, например). Они нужны для лучшей доставки креатина в кровь. В день тренировки принимать сразу после тренинга (в раздевалке) с быстрыми углеводами. До - не принимать. Пить много воды. Примерно 2-3 литра в сутки, потому что креатин начинает запасать воду в мышцах. Курс (если так можно выразиться, лол) - 2 месяца, затем, месяц перерыв и по новой. Креатин даёт прирост в силовых показателях, ну а там и масса поятянется.

Насчёт протеина - правило одно - русский не бери - обосрёшься: если написано "с витамином С" - значит, насыпали лимонной кислоты, "с кальцием" - яичной скорлупы. Вообще, это откровенный скам и говно. С креатином та же ситуация. А так - советую комплексный, долго действует, снабжая твой организм аминокислотами и белком. Syntha 6 от BSN, Dymatize Elite XT. Принимать исходя из суточной потребности в белке: 1.2-2 г/кг массы тела. За один приём на начальном этапе тренировок, когда метаболизм не разогнан как следует, организм не будет усваивать всё что выше 20 г, спустишь в унитаз по-простому. Учти.

 

Тайский бокс и бодибилдинг/пауэрлифтинг/тяж. атлетика - совершенно разные виды спорта. Когда ты занимаешься тайским боксом - ты нарабатываешь силу удара, резкость... Когда ходишь в качалку - ты хочешь быть сильнее, красиво выглядеть, нравиться себе и другим.
Я сам занимался боксом, потом тайским. Теперь занимаюсь в качалке. Да и вообще, я думаю, одно другому не мешает.

К черту генетику. Это уж больше самовнушение. "Что-то не растет у меня ничего. Да, гены, такие поганые гены". Не спорю низким легче раскачаться, ежели высоким. Но уж куда красивее выглядит высокий шкафина, чем шкафчик. Но пахать все должны, выкладываться на 100%, не жалеть себя. Большинство думают, что для того, чтобы стать здоровым, нужно всего лишь ходить в зал приходить в зал и делать то, что нравится. Нет, это не так. Нужно заниматься по программе, хорошо питаться, достаточно спать.

Ну и да, вернемся к генетике. У Шварца тоже был далеко не маленький рост, тем не менее, семикратный мистер Олимпия. И химии не принимал. Ну почти не принимал. Когда она появилась, все ее принимали, так как не знали что будет впоследствии.
Ну а вот слова Арни по поводу анаболиков:

 

Должен будешь продолжать качаться всегда ! Перестанешь. Уйдёт всё в жир. Проверенно на знакомом. Желаю удачи.

 

Подгони мне с сайте сылки если не сложно .
Сайт писал в предыдущем топике

 

Я из креатина юзаю Cell Tech, на вкус противно, как No Xplode.
Протеин Syntha 6
ЖЖ охуелит.
BCAA Xtend
Аминки от Маслтеч Alpha Amino 216