Привет качки) вообщем я подумал и решил что нужно покупать протеин.(чисто белок не какой хим).Как вам мой выбор http://www.okfit.ru/shop.php?op=product&productid=552
61 кг сколько не подтягиваюсь ,сколько веса не тягаю не набираю вес (ем упитано) .Честно заёбс уже да с таким прогрессом я качком стану через 5 лет. Протеин же чисто белок что вредного если потреблять по чучуть.Пить яйца не вариант сальманела или как там этих твавей.Жира нет нигде всё кожа да мышцы сжигать нечего ,а питание помойму только на осуществление ЖН организма уходит.Стройный 170 .Все мышцы прекрастно видны.
йоманарот, опять 25. ТУРНИКОМ ТЫ НИКОГДА НЕ НАКАЧАЕШЬ МАССУ! хоть с протеином, хоть без. хочешь подтягиваться - подтягивайся, хочешь массу - иди в зал. я тебе уже сказал в самом начале что масса - это жим, присяд, и становая. ВСЁ! и протеин в чистом виде тебе не нужен. купи гейнер этот лучше: http://www.avitasport.ru/id1726.html и креатин.
Нет ну я не только подтягиваюсь есть гири ,гантели,отжимания,качаю пресс,брусья +бокс груша вообщем можно попатеть и штанга не проблема 4 лома взял и всё.Один х-р не растёт.месяц где то уже без результатно.Вес стоит на месте.
Ребята, мне смешно становится, когда читаю комменты от таких овощей как Atomikdddsss, aydin-ka. Atomikdddsss, да толку от твоей ебучей гири и отжиманий с прессом? Правильно d1v говорит, становая, жим, присед. Это основа основ! И с твоим весом лучше юзать гейнеры. Там и белок и угли, как раз то что тебе нужно, побольше углей.
ZARO Лады можно так то и без выражений.Вкус какой лучше брать я хз как они на практике то,написано шоколад а какая нить хуня чей.Лучше думаю ягоды.Кстати по сколько его принимают примерно (мне для расчёта банки).
Смотря какую фирму брать. По вкусу мне очень нравится Muscle Juice от Ultimate Nutrition со вкусом печеньки)
Идёшь в магазин спорт пита и покупаешь extreme xxl гейнер и баночку креатина. В будущем будешь менять гейнер на любой другой ОЧЕНЬ КАЛОРИЙНЫЙ, который тебе посоветуют в магазине (любой кроме muscle juice). Гейнер мешаешь с водой и пьёшь сразу после тренировки, и в нетренировочные дни одну порцию между приёмами пищи. Креатин в нетренировочные дни пьёшь утром на тощак чайную ложку с горкой, запиваешь 0.5 воды, в день тренировки мешаешь чайную ложку с гейнером. Теперь упражнения. Жим. Берёшь вес максимальный, который сможешь поднять 8-12 раз и делаешь его 4 подхода. Присяд. Тоже самое. Максимальный вес. 8-12 повторений. 4 подхода. Становая аналогично. В начале можешь прокачать пресс. И разбавить тренировку подъёмом штанги на бицепс. Но в любом случае мышечной массы без трёх базовых упражнений ты не получишь. Отдых между подходами не более 2ух минут. Это очень важно. вся тренировка должна быть не более часа (+-15 мин). Занятия 3 раза в неделю. Так же по возможности нужно исключить аэробную нагрузку. Питание: творог, рыба, курица, орехи, бананы - это из основного ну и обычная пища, которую ешь каждый день. И обязательно в день выпивать не меньшее 3 литров воды. Всё. Через полгода результат будет на лицо, если конечно не будешь халявить.
Нее я халявить не умею.Креатин не вредный?xD.Ну с гейнером я разобрался витамины+куча белка.d1v тож кач чтоли)?
Так гейнер вроде норм у них. Самое главное залетал отлично) 4 раза в день его спокойно можно юзать. Креатин не вредный. За раз усваивается не более 50-60 грамм белка.
В инете где нить заказвали? где можно заказать норм продукт?.Нужно примерно 2кг гейнера и 0.7 креатина.Сильно перекач не хочу
