Тоже занимаюсь 100 - 150раз в день подтягиваюсь (кол-во подходов неограничено) боли на утро никакой нету.. Рост 192 Вес 75кг... Занимаюсь пол года.. Мышц прибавилось не очень.. Что есть/пить для набора мышечной массы?
nupaT Хочешь накачаться без химии тогда делай, так как Я.целый день с утра до вечера (ну в свободное время) каждые 3 минуты на турнике и на брусьях после отжимаешься и качаешь пресс и всё это по максимуму вот допустим, я отжимаюсь сначала по 50 раз, потом вообще когда сил нет и по 10 делаю пох до полной усталости. На следующий день жду боли. Если таковая есть то очень повезло, и я упорно ем 2 дня (время отдыха (восстановления мышц - роста) у всех разное, как чувствуешь что почти не болят опять целый день работай) и не напрягаюсь вообще. После повторяю тоже самое.Эфект есть. Кстати что бы была больше нагрузка на руки подтягивайся не с широким хватом а вообще руки вместе и делай то справа рывок то слева найс (напрягает) а обычные подтягивания выяснилось только спину напрягают руки чучуть вообще.
Atomikdddsss что-нибудь из плавания, бега включи в расписание, тк серду тяжело будет столько мышц таскать. купил бы протеина или гейнера в котором необходимое кол-во белка и всего питательного и не изобретал бы велосипед.
Нет возможности (.Живу в деревне поступлю в универ перееду куплю может белка.Ну банки честно скажу растут.А чё нормально вот сёдня отдыхаю и хаваю творог,йогурты и т.п хрень да и вообще всё подряд.Главное побольше да почаще.
правельные темы пошли )) раньше подтягивался раз 15, щас не могу, просто забросил, но руки сильные остались
если не куришь, пьёшь + в деревне живёшь, то должен здоровым быть, поступаешь с ит? я тоже в этом году на прогера
прав, но осново можно и нужно закладывать в домашних условиях. толку от того что ты будешь отжиматься или жать от груди тот же вес? что ты будешь закинув под диван ноги пресс качать или в зале?
Сам ты х.... как раз молодым - с 15 лет и выше нужно заниматься на турнике, и брусьях как это делал я, я раньше был худо где то 55-60 кг веса.. потом когда с меня ржали как я на брусья трясущимися ручками еще прогиблся и то не заметно было прогибался я или нет )) - но зато потом когда я растянул грудак до максимуму развил тело с помощью брусьев и турника, - это начало !!! а потом можно и качаться или набирать весь и т д т.е твое тело уже готово к нагрузкам и к трансформации - а если худышка ни разу не развитый пойдет в зал он или дистрофиком от препаратов станет либо болячек себе зарабатает на голову. или же будет тупо травтить время - и резултата не будет - относитесь к телу как к компьютеру ) это же ваше тело вы чувсвуете что развито что нет пресс мышцы рук - ног - что бы все проверить достаточно что то начать делать. и оттуда отталкивать уже и развивать
А что ещё не кто не писал про книгу Думай Стюарт МакРоберта, у меня двоюродный брат по ней занимается, как найду фото выложу если будет интересно
У меня знакомый один в качалку пошел лет в 14-15 т.к бицуху такую нарастил что пздц., сча правда забросил боксом заниматься, второй паурлифтер 175 жмет, оба ни разу не дистрофики. Т.к что не надо рассказывать)
Преодолеет, легким бегом же можно. Повторяю вопрос: За сколько преоделеете 15 км? P.S. Вроде тут бегуны отписывались.
Я с 14 пошел в качалку. Турник и вправду ху***. Ненавижу турникменов. Сам я чемпион по ББ в юниорах) Турникмены часто критикует качков, хотя сами ничего из себя не представляют)
Вот-вот еще 1 типичный турникмен, который думает, что от протеина не стоит и аминки сажают печень как же мы вас не любим.
