Прес за 8 минут

в день качайте пресс по 6-12 подходов. по 15 раз )) и не каждый день мышцы должны отдыхать )))__ будет эффект.

 

онанизм это самосовершенствование

 

жрите меньше и работайте физически и тело примет нужную форму!

 

Не удержался.

 

Накачал за 3 месяца ,видны все кубики ещё с прошлого года,делать было нех смотрел кино и тупо поднимал туловище.Больше не чего не делал.А нет делал все три месяца на турнике параллельно занимался.Делать главное до боли в мышцах а потом ждать 2-3 дня чтобы прошла боль и снова.

 

все так говорят, но кому фортит посасывать у олигирха(да даже не обязательно олигарха, очень редкая деваха выберет мускулистого фрезеровщика вместо начальника цеха на джипе, если перед ней будет стоять выбор) низачто не обменяют обвисший, на какие-то кубики.
женщины крайне лицемерный народишко.

 

Вроде Видео уже заезжено =) вообщем то если есть возможность лучше ходить в спорт зал, но по сути данные упражнения тоже эффективны, главное правильно распределить нагрузку

 

Я бы с тобой вступил в дискуссию но сорре у тебя репутация ниже чем у меня

 

Отличный вариант накачать прес так же занимаюсь по нему....
Читал тут вопрос как ускорить хм.... ну можно есть протеин (добавку) очень сильно поможет так как организму надо из чего то строить . хотя считаю что употребляйте больше белка все будет норм