Пульс 180+ при беге

Такие нагрузки не полезны для не спортсменов. Купи пульсомер за 50-100 баксов с возможностью извещения о превышении (да понижении) пульза ниже заданного значения. Так сохранишь сердце =)

Еще скакалка рулит. Много времени не отнимает, удобно, эффективно, недорого

 

Сердце посадишь. Учитывая, что нагрузка небольшая - рекомендую сходить к врачу, сделать ЭКГ и ЭХОКГ - скорее всего уже проблемы с сердцем имеются.

 

для плаванья рабочий пульс равен 120. если больше это уже проблема со здоровьем.

 

Желательно до 150 что бы был

 

Вполне возможно, не рекомендую сразу начинать "усилено тренироваться", можно стать пациентом. Начни с умеренных нагрузок под контролем специалиста, если такой имеется.
Делается так: замеряешь пульс до упражнения, потом смотришь после и суть в том, что пульс в начале следующего упражнения должен быть не больше первоначального + 80%.
Иначе можно сорвать ритм, упражнения должны быть посильными.
И да, посильными не значит мемориальными, как тут советуют

 

Слушай и запоминай)
Тренироваться можно,все зависит от времени и мощности нагрузки. Решил убрать лишний вес-не вздумай останавливаться!
Первую неделю делай интервальный бег, т.е. минуту бежишь,минуту отдыхаешь,и так подходов 10-12. С каждым разом увеличиваешьвремя бега и,соответственно,уменьшаешь время отдыха. Пульс при беге не должен подниматься больше 140,но это только первые месяцы тренировок,потом можешь разгонять и до 180- и это будет нормально.
Если же еще совмещаешь занятия в тренажерном зале, забудь про жареное,меньше сладкого, и лишний вес уйдет!
Вот вкратце!
__________________
С Уважением, YaBTR!