Без музыки - если бег/вело на природе. Ориентируюсь в движении по звукам транспорта. В зале - тяж. рок в темпе 120 ударов в минуту.
Вообще нужно бегать после 8 утра, ибо биоритмы нарушаются! организм ещё как бы в сонном состоянии находится. А бегать лучше под клубняк)
вот это хорошо, бегать вечером ! организм насыщается кислородом, и темп 120 по метроному - самое лучшее организму.
Justice - Civilization Fort Minor - Remember the name Survivor - Eye Of The Tiger мотивируют А так под dubstep, linkin park.
Уже который год бегаю по утрам, на море)) Встаю в 6 часов утра как огурчик, ложусь спать в 11 вечера. Семь часов более чем достаточно, чтобы выспаться. Слушаю радио, там утром всегда энергичные треки, как раз для меня))